俯卧撑坚持做了2个月但数量不见增长。

发布日期:2019-10-07 14:33   来源:未知   

  我是隔天做的,现在是分三个动作,高脚,平底略宽于肩和窄距离拳撑,每个三组,一组15个,休息2分钟,平底用手掌和拳头都有背背包负重(单手提15下极限的重量)。目前这种程度就是极限...

  我是隔天做的,现在是分三个动作,高脚,战友心水论坛打不开,平底略宽于肩和窄距离拳撑,每个三组,一组15个,休息2分钟,平底用手掌和拳头都有背背包负重(单手提15下极限的重量)。目前这种程度就是极限了,至于标准的俯卧撑一次做三十个就会力竭,明明肌肉是增长了。我主要目标是练爆发力,所以都是在练负重,但是最近看到一个例子和我同意练2个月但是每天100个,并且单手都能做30个标准的我立刻就自卑了,感觉力量不如别人,怎样才能提高俯卧撑数量,请各位前辈指点,不甚感激。另外没有分悬殊,抱歉。话有点多了。。

  其实就是想问为什么做负重力量增加了,数量就是做不多,118kj手机看开奖。如何继续提高,谢谢了。展开我来答

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  数量是练肌肉耐力,如果你的目标是爆发力,就没必要和人比数量。爆发力方面用俯卧撑的话要用拍掌俯卧撑,再加一些锻炼肱三头肌 和三角肌的动作,如凳上反屈伸和钻石俯卧撑,倒立,卧虎功之类的动作,不知道动作的话追问发图片。

  负重也主要是练肌肉力量,不是练耐力。追问那么力量更大和现在比起来是否能做更多的俯卧撑?!另外请将图片发出来吧,谢谢了追答

  力量增大,同样体重也会增加,当然坚持下去可以比以前做得多,但是没有去专门练肌肉耐力的增加得快。如果你想练数量,应该增加组数。